| innka-vseh-love | Дата: Четверг, 11.08.2016, 15:02 | Сообщение # 1 |
|
Ефрейтор
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Правильное питание является важной составляющей здоровья человека. На эту тему написано множество нужных книг, из которых мы можем узнать много полезного о своем здоровье, понять основы правильного питания. Обычно, когда мы едим, мы не задумываемся о качестве продукта, о его влиянии на наш организм. Для нас важно, что бы пища была вкусной и питательной. А между тем, питаясь по такому принципу, мы потихоньку отравляем свой организм, обрастаем болячками, лишним весом и пр. Питаться правильно - это скучно и поначалу невкусно, приходится менять свой привычный образ жизни, а это всегда непросто. И если вам захочется и удастся перейти на правильное здоровое питание, можете собой гордиться - вы совершили подвиг! За это ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием, крепким здоровьем и иммунитетом (перестанете болеть респираторными заболеваниями, даже если все вокруг на вас чихают и кашляют), избавитесь от избыточного веса, улучшится цвет и качество кожи, прояснятся глаза и сознание, появится приятная легкость, прилив сил и энергии! Хочу поделиться своим опытом и знаниями, почерпнутыми из книг авторов, признанных знатоков диетологии. Во первых, хочется обратить внимание на то, что каждый человек, хочет он того или нет, подвержен влиянию природных биоритмов, несоблюдение которых снижает эффективность любой диеты. Поясню, в чем они заключаются, это не сложно: 1.С 4 часов утра до 12 часов дня происходит очищение организма от шлаков, отходов пищеварения. В это время можно употреблять фрукты, желательно не смешивая разные фрукты в один прием, так как это вызовет эффект брожения, а принимать с интервалом в 20-30мин. Если будете принимать другую пищу в это время, особенно белковую, энергии не будет хватать на удаление шлаков, они будут застаиваться, отравляя организм токсинами. Эти токсины и все ненужные вещества организм вынужден куда-то девать, он их распихивает по разным местам, в основном в жировую ткань и межклеточное пространство, вызывая избыточный вес и плохое самочувствие. Хочу сказать об одном наиважнейшем моменте, о котором нужно было сказать в самом начале, этот момент присутствует в любой системе, направленной на оздоровление человека, это ПОСТЕПЕННОСТЬ перехода ко всему новому. Не надо бросаться и пытаться перейти на здоровое питание в одночасье и ждать немедленного эффекта. Перестройка биохимии организма занимает много времени. Не спешите, вы обязательно сумеете оздоровить свой организм и перейти на качественно новый уровень жизни! 2. С 12ч. Дня до 8ч. вечера прием пищи и ее переваривание. Какую пищу принимать вопрос очень объемный. Здесь очень важно соблюдать сочетание продуктов. Многим наверняка известно, что белки не сочетаются с углеводами, так, что всеми нами любимая картошка с мясом должна уйти в прошлое. Когда в желудок попадают одновременно и белки и углеводы, пищеварительная система вырабатывает соки предназначенные одни для углеводов, другие для белков и эти соки подавляют друг друга, пища в результате полноценно не переваривается, гниет, выделяя токсины в кровь. Многих, наверное, шокирует информация, что мясо ненужный продукт для нашего организма, его можно заменить растительной пищей, в которой содержаться все необходимые аминокислоты, которые быстро и легко усваиваются нашим организмом. Поскольку, пока еще, большинство людей на земле едят мясо, его лучше всего употреблять с сырыми овощами(помидоры, огурцы, капуста и т.д.),с зеленью(петрушка, укроп, листья салата и др.) можно немного кашу(лучше гречка, рис) Сочетание мяса и овощей должно быть в идеале30%на70%,но поначалу такая формула будет сложной, попробуйте начать с 60% мяса и 40% овощей. Попытайтесь, со временем, отказаться от мяса и перейти на рыбу, сочетая так же с сырыми овощами. Люди, достигшие успехов в здоровом питании, легко заменяют мясо и рыбу, например, на орехи богатейший источник белка. А вообще наш организм нуждается больше всего в углеводах, а не в белке. Сразу после приема пищи, очень желательно не пить жидкости, т.к. она разбавляет пищеварительные соки и пища не переваривается как нужно и гниет. Пейте за 30мин. до еды или через 2ч. после. Фрукты, так же, сразу после еды (на десерт) принимать не стоит, они вызовут брожение и гниение, только через 2-3ч. после еды. Скажу немного о вареной пище. Те продукты, которые подвергаются тепловой обработке, лишаются большинства питательных веществ. Поэтому в идеале нужно становиться сыроедами, но поскольку в одночасье этого осуществить не удастся, нужно в свой рацион постепенно добавлять сырые овощи, фрукты, зелень, орехи, пророщенные злаки(пшеница, овес), если вареные каши, то лучше гречка и рис, из бобовых: горох, фасоль, чечевица. Избегайте белого хлеба, он источник крахмала, который не растворяется в нашем организме, забивает стенки кишечника, мешая полноценному всасыванию питательных веществ из пищи. Избыток крахмала в нашем организме-источник слизи, которая выводится через дыхательную систему(частые насморки, ОРЗ, бронхиты и т.п.) Переходите на черный хлеб, из муки грубого помола с отрубями. 3. С 8ч. вечера до 4ч. утра (ассимиляция) Усвоение организмом питательных веществ из принятой пищи. Желательно не принимать никакой пищи в этот период. По началу будет трудно придерживаться этих временных рамок и новому сочетанию продуктов, прислушивайтесь к своим ощущениям, к своему организму, не насилуйте его, постепенно приучайте себя к здоровому образу жизни и правильному питанию.
А вы как питаетесь?
|
| |
| |
| sweetlove97 | Дата: Четверг, 17.01.2019, 18:16 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| спасибо! это очень информативная статья. Сейчас вот только пытаюсь познать все аспекты правильного и сбалансированного питания!
|
| |
| |
